| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.1% | 1013 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.2% | 836 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 19.1% | 534 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.2% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 139.39 мг | 500 мг | 27.9% | 28.4% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 15.6% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.7% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 6.9% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.3% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 11.503 мкг | 50 мкг | 23% | 23.4% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2364 мг | 20 мг | 11.2% | 11.4% | 894 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 50.61 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.2% | 1976 г |
| Кремний, Si | 1.818 мг | 30 мг | 6.1% | 6.2% | 1650 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4614 г |
| Натрий, Na | 85.21 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.7% | 1526 г |
| Сера, S | 104.03 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.6% | 961 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 16.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 117.52 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.2% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 8.7% | 1176 г |
| Йод, I | 12.88 мкг | 150 мкг | 8.6% | 8.8% | 1165 г |
| Кобальт, Co | 7.409 мкг | 10 мкг | 74.1% | 75.5% | 135 г |
| Литий, Li | 8.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.1% | 3390 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.2% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 6.152 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9% | 1138 г |
| Никель, Ni | 3.939 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.018 мкг | 55 мкг | 30.9% | 31.5% | 323 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10233 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.7267 мг | 12 мг | 6.1% | 6.2% | 1651 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.671 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.872 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.118 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.822 г | min 16.8 г | 16.8% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».