Макароны из полбы отварные без масла на 13 | 100 г |
Яблоко Гала | 112 г |
Сахар песок | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 9.1% | 1101 г |
Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3039 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
бета Криптоксантин | 6.732 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.732 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0459 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 43573 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.13 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.6% | 3780 г |
Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8496 г |
Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 1.4% | 7220 г |
Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12311 г |
Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 65359 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 11940 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 23377 г |
Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
Медь, Cu | 37.68 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.8% | 2654 г |
Фтор, F | 176.79 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 4.4% | 2263 г |
Цинк, Zn | 0.0554 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 21661 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Макар из полбы с яблоком составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».