| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7% | 796 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 75.59 мг | 500 мг | 15.1% | 8.4% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 8.1% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.895 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.679 мкг | 3 мкг | 22.6% | 12.5% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 3.3% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5982 мг | 20 мг | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 194.92 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2418 г |
| Натрий, Na | 792.47 мг | 1300 мг | 61% | 33.9% | 164 г |
| Сера, S | 112.36 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 13.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 1036.16 мг | 2300 мг | 45.1% | 25% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2177 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 3.342 мкг | 10 мкг | 33.4% | 18.5% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Медь, Cu | 69.54 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.9% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 13.132 мкг | 70 мкг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.733 мкг | 55 мкг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15981 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.2526 мг | 12 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.289 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.892 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные блины составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».