| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Куриная грудка (филе) | 458 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 22 г |
| Сухари Панировочные [Вкуснотека] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 15.8% | 303 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3946 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.7% | 1306 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 132.01 мг | 500 мг | 26.4% | 12.7% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.639 мг | 5 мг | 32.8% | 15.7% | 305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 18.2% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.673 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 4.725 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.6% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.7076 мг | 20 мг | 38.5% | 18.5% | 259 г |
| Ниацин | 9.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.44 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.6% | 852 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4998 г |
| Магний, Mg | 79.59 мг | 400 мг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Натрий, Na | 84.91 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Сера, S | 242.05 мг | 1000 мг | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 11.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 105.24 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.2% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 10.374 мкг | 10 мкг | 103.7% | 49.8% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 11.224 мкг | 70 мкг | 16% | 7.7% | 624 г |
| Селен, Se | 27.537 мкг | 55 мкг | 50.1% | 24% | 200 г |
| Фтор, F | 128.93 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3102 г |
| Хром, Cr | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 22.3% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.4203 мг | 12 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.81 г | ~ | |||
| Валин | 1.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.02 г | ~ | |||
| Лизин | 2.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.945 г | ~ | |||
| Треонин | 1.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.995 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивная куриная составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».