| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 8.5% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19.3% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.047 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4856 мг | 20 мг | 12.4% | 11.9% | 805 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.77 мг | 2500 мг | 5.2% | 5% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5777 г |
| Кремний, Si | 27.963 мг | 30 мг | 93.2% | 89.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 68.86 мг | 400 мг | 17.2% | 16.6% | 581 г |
| Натрий, Na | 895.38 мг | 1300 мг | 68.9% | 66.4% | 145 г |
| Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2897 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 12.3% | 780 г |
| Хлор, Cl | 1385.16 мг | 2300 мг | 60.2% | 58% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 12.5% | 772 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 13.7% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.5443 мг | 2 мг | 27.2% | 26.2% | 367 г |
| Медь, Cu | 238.23 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 22.9% | 420 г |
| Молибден, Mo | 14.407 мкг | 70 мкг | 20.6% | 19.8% | 486 г |
| Селен, Se | 2.865 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5% | 1920 г |
| Фтор, F | 25.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15534 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.7284 мг | 12 мг | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».