| Овсяная крупа | 120 г |
| Орех Грецкий [SPAR] | 100 г |
| Масло Сливочное 82% [Valio] | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 501.7 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.5% | 800 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 12.8% | 156 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 3.8% | 528 г |
| Углеводы (общие) | 25.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3% | 667 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 2.5% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 1.4% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 1.4% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.875 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.5% | 3678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 0.9% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 3% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6125 мг | 20 мг | 8.1% | 1.6% | 1240 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.22 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.1% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.5% | 4087 г |
| Кремний, Si | 16.125 мг | 30 мг | 53.8% | 10.7% | 186 г |
| Магний, Mg | 43.5 мг | 400 мг | 10.9% | 2.2% | 920 г |
| Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9789 г |
| Сера, S | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 0.6% | 3292 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 3.3% | 611 г |
| Хлор, Cl | 26.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 1.7% | 1193 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 5% | 398 г |
| Марганец, Mn | 1.8938 мг | 2 мг | 94.7% | 18.9% | 106 г |
| Медь, Cu | 187.5 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 3.7% | 533 г |
| Молибден, Mo | 14.513 мкг | 70 мкг | 20.7% | 4.1% | 482 г |
| Никель, Ni | 18.113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.838 мкг | 55 мкг | 19.7% | 3.9% | 507 г |
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Цинк, Zn | 1.005 мг | 12 мг | 8.4% | 1.7% | 1194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 7.563 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Овсяно-ореховый составляет 501,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».