| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли | 70 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 19.4% | 547 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.5% | 1006 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| бета Криптоксантин | 8.436 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 11.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 66.85 мг | 500 мг | 13.4% | 14.2% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.428 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.451 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.6% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 15.2% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1234 мг | 20 мг | 35.6% | 37.8% | 281 г |
| Ниацин | 4.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.64 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2851 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2448 г |
| Натрий, Na | 484.09 мг | 1300 мг | 37.2% | 39.5% | 269 г |
| Сера, S | 152.64 мг | 1000 мг | 15.3% | 16.3% | 655 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 21.6% | 494 г |
| Хлор, Cl | 680.97 мг | 2300 мг | 29.6% | 31.5% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1354 г |
| Йод, I | 28.79 мкг | 150 мкг | 19.2% | 20.4% | 521 г |
| Кобальт, Co | 21.426 мкг | 10 мкг | 214.3% | 227.7% | 47 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 4.3% | 2503 г |
| Медь, Cu | 88.75 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.5% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 4.682 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.1% | 1495 г |
| Никель, Ni | 2.887 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.256 мкг | 55 мкг | 15% | 15.9% | 666 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 480.25 мкг | 4000 мкг | 12% | 12.8% | 833 г |
| Хром, Cr | 42.88 мкг | 50 мкг | 85.8% | 91.2% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.6449 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.173 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунець намазка составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».