| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Изюм | 20 г |
| Цукаты | 20 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
все ингридиенты смешать руками - в форму для выпечки и на 180* в духовку на 20-25 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Углеводы | 33.6 г | 219 г | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5213 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.777 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.354 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.666 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.4% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4237 мг | 20 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.57 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Кальций, Ca | 72.61 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Магний, Mg | 56.52 мг | 400 мг | 14.1% | 6.9% | 708 г |
| Натрий, Na | 72.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.7% | 1803 г |
| Сера, S | 128.89 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 11.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 91.21 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 2.324 мкг | 10 мкг | 23.2% | 11.4% | 430 г |
| Марганец, Mn | 1.2625 мг | 2 мг | 63.1% | 30.9% | 158 г |
| Медь, Cu | 170.42 мкг | 1000 мкг | 17% | 8.3% | 587 г |
| Молибден, Mo | 3.09 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2265 г |
| Селен, Se | 9.055 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Фтор, F | 30.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13021 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.106 мг | 12 мг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.566 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.157 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.649 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяно-творожное составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».