| Помидор (томат), грунтовый | 700 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 15 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.5% | 1538 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 69.8% | 561 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 74.9% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 13.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 11.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 5.5% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 19.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 20.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.711 мкг | 400 мкг | 2.9% | 11.4% | 3416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.1% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.45 мг | 90 мг | 28.3% | 111% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 18.4% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 1.267 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.8% | 3946 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 87.5% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6948 мг | 20 мг | 3.5% | 13.7% | 2879 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.87 мг | 2500 мг | 11.2% | 43.9% | 896 г |
| Кальций, Ca | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 13.3% | 2948 г |
| Кремний, Si | 5.461 мг | 30 мг | 18.2% | 71.4% | 549 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 20% | 1971 г |
| Натрий, Na | 7.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 18006 г |
| Сера, S | 14.76 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.9% | 6775 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 15.3% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 59.47 мг | 2300 мг | 2.6% | 10.2% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 19.2% | 2052 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 5.776 мкг | 10 мкг | 57.8% | 226.7% | 173 г |
| Литий, Li | 24.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1586 мг | 2 мг | 7.9% | 31% | 1261 г |
| Медь, Cu | 102.88 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 40.4% | 972 г |
| Молибден, Mo | 8.297 мкг | 70 мкг | 11.9% | 46.7% | 844 г |
| Никель, Ni | 10.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.5% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 5.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 15540 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 39.2% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 7.8% | 5098 г |
| Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.121 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».