Рецепт Соевая спаржа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соевая спаржа

Соевая спаржа	75 г
Вода	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соевая спаржа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.9 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	806 г
Белки	21.4 г	76 г	28.2%	13.5%	355 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	8.1%	589 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	2.1%	2305 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.2%	3807 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	12.82 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7800 г
Магний, Mg	2.85 мг	400 мг	0.7%	0.3%	14035 г
Натрий, Na	2.56 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	50781 г
Сера, S	2.85 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	35088 г
Хлор, Cl	3.99 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	57644 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0046 мг	2 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Медь, Cu	1.71 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	58480 г
Молибден, Mo	4.557 мкг	70 мкг	6.5%	3.1%	1536 г
Фтор, F	284.81 мкг	4000 мкг	7.1%	3.4%	1404 г

Энергетическая ценность Соевая спаржа составляет 208,9 кКал.

Порция = 100 гр (208.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок