| Помидор (томат), грунтовый | 105 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.2% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 20.9% | 1607 г |
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 22.6% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 13.5% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 9.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.824 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.1% | 6868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.58 мг | 90 мг | 15.1% | 50.8% | 663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 7.1% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.809 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.4% | 6180 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 25.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3876 мг | 20 мг | 1.9% | 6.4% | 5160 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.92 мг | 2500 мг | 6.7% | 22.6% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.7% | 5924 г |
| Кремний, Si | 22.21 мг | 30 мг | 74% | 249.2% | 135 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 11.1% | 3014 г |
| Натрий, Na | 294.14 мг | 1300 мг | 22.6% | 76.1% | 442 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11765 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 11.1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 478.9 мг | 2300 мг | 20.8% | 70% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 11.1% | 3000 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 96% | 351 г |
| Литий, Li | 11.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 20.9% | 1609 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 27.9% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 3.951 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.9% | 1772 г |
| Никель, Ni | 5.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20370 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28070 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 28.3% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.1637 мг | 12 мг | 1.4% | 4.7% | 7330 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с йогуртом составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».