| Яйцо куриное (Запекание) | 129 г |
| Брокколи на пару приготовленное в мультиварке. | 400 г |
| Соевый протеиновый изолят | 20 г |
| Клетчатка Анти-Диабет [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 15 г |
Вафли из брокколи конопляные с конопляным протеином, конопляной клетчаткой, конопляными ядрышками.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.9% | 623 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.4% | 526 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 23.72 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.2% | 1393 г |
| бета Криптоксантин | 0.949 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1331.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 99.76 мг | 500 мг | 20% | 17.2% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 15.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.26 мкг | 400 мкг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.26 мг | 90 мг | 65.8% | 56.6% | 152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 5.3% | 1615 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.595 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.4% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.6 мкг | 120 мкг | 78.8% | 67.8% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9787 мг | 20 мг | 9.9% | 8.5% | 1011 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.13 мг | 2500 мг | 15.6% | 13.4% | 642 г |
| Кальций, Ca | 76.94 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.6% | 1300 г |
| Кремний, Si | 72.524 мг | 30 мг | 241.7% | 208% | 41 г |
| Магний, Mg | 51.98 мг | 400 мг | 13% | 11.2% | 770 г |
| Натрий, Na | 123.73 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.2% | 1051 г |
| Сера, S | 135.57 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 23.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 50.75 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 530 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.474 мг | 18 мг | 13.7% | 11.8% | 728 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
| Кобальт, Co | 3.162 мкг | 10 мкг | 31.6% | 27.2% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.5586 мг | 2 мг | 27.9% | 24% | 358 г |
| Медь, Cu | 209.89 мкг | 1000 мкг | 21% | 18.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 1990 г |
| Никель, Ni | 7.996 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.895 мкг | 55 мкг | 19.8% | 17% | 505 г |
| Фтор, F | 118.6 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3373 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.2961 мг | 12 мг | 10.8% | 9.3% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.479 г | от 0.9 до 3.7 г | 53.2% | 45.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.704 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.006 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из брокколи конопляные составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».