| Соль поваренная пищевая | 0.01 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Щётка 22янв 11 | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 52 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Крупа разная отварная 3 июля 25г | 34 г |
| Перец сладкий красный | 84 г |
| Капуста белокочанная | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.2 мкг | 900 мкг | 31.5% | 28.3% | 318 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 18.4% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 121.03 мг | 500 мг | 24.2% | 21.8% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 15.3% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 13.8% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.464 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.5% | 2587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 112.83 мг | 90 мг | 125.4% | 112.8% | 80 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.1% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 18.8% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 10.4% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4518 мг | 20 мг | 12.3% | 11.1% | 816 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2424 г |
| Кремний, Si | 49.635 мг | 30 мг | 165.5% | 148.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1907 г |
| Натрий, Na | 81.03 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.6% | 1604 г |
| Сера, S | 99.06 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.9% | 1009 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 13.5% | 666 г |
| Хлор, Cl | 110.56 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.943 мг | 18 мг | 10.8% | 9.7% | 926 г |
| Йод, I | 10.65 мкг | 150 мкг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
| Кобальт, Co | 8.243 мкг | 10 мкг | 82.4% | 74.1% | 121 г |
| Литий, Li | 41.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 8.3% | 1088 г |
| Медь, Cu | 134.81 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12.1% | 742 г |
| Молибден, Mo | 9.628 мкг | 70 мкг | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Никель, Ni | 8.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.794 мкг | 55 мкг | 26.9% | 24.2% | 372 г |
| Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.68 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8052 г |
| Хром, Cr | 6.39 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.5% | 782 г |
| Цинк, Zn | 0.8872 мг | 12 мг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.731 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.584 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.383 г | min 16.8 г | 14.2% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами 7 июля 25г составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».