| Сардины океанические, консервированные | 224 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.3% | 350 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.8% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 15.2% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.787 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.267 мкг | 3 мкг | 342.2% | 159.2% | 29 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 10.6% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26738 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6771 мг | 20 мг | 33.4% | 15.5% | 300 г |
| Ниацин | 3.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.33 мг | 2500 мг | 14.4% | 6.7% | 696 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 4.3% | 1072 г |
| Натрий, Na | 130.67 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.7% | 995 г |
| Сера, S | 186.67 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 15.2% | 306 г |
| Хлор, Cl | 154 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.1% | 1494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 6% | 772 г |
| Йод, I | 32.67 мкг | 150 мкг | 21.8% | 10.1% | 459 г |
| Кобальт, Co | 28 мкг | 10 мкг | 280% | 130.3% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4283 г |
| Медь, Cu | 172.67 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Никель, Ni | 7.467 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 401.33 мкг | 4000 мкг | 10% | 4.7% | 997 г |
| Хром, Cr | 51.33 мкг | 50 мкг | 102.7% | 47.8% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.7467 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.987 г | ~ |
Энергетическая ценность Сардины в масле составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».