| Курица-гриль, грудка, только мясо | 190 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Морковь | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Соус барбекю | 30 г |
| Салат из краснокачанной капусты | 30 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Маринованные Огурцы [Грин Рэй] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 18.2% | 697 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.3% | 1741 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.1% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 6.6% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 10.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.021 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.2% | 3072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.58 мг | 90 мг | 30.6% | 38.9% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5495 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 31.7% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8914 мг | 20 мг | 19.5% | 24.8% | 514 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.15 мг | 2500 мг | 10.2% | 13% | 980 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3519 г |
| Кремний, Si | 22.792 мг | 30 мг | 76% | 96.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2204 г |
| Натрий, Na | 123.81 мг | 1300 мг | 9.5% | 12.1% | 1050 г |
| Сера, S | 116.62 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.9% | 857 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 16.9% | 752 г |
| Хлор, Cl | 52.21 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 19.5% | 652 г |
| Литий, Li | 1.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 5.3% | 2367 г |
| Медь, Cu | 54.19 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.9% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 4.515 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.3% | 1550 г |
| Никель, Ni | 6.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.432 мкг | 55 мкг | 15.3% | 19.5% | 652 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58910 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2389 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 1.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.326 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бокс с курицей составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».