| Крупа ячневая | 180 г |
| Вода | 271 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.7% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 11.6% | 625 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 7.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.495 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2471 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8395 мг | 20 мг | 9.2% | 6.6% | 1087 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.37 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Кальций, Ca | 34.14 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 1988 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19878 г |
| Сера, S | 32.32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3094 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Марганец, Mn | 0.2977 мг | 2 мг | 14.9% | 10.8% | 672 г |
| Медь, Cu | 144.82 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.5% | 691 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Фтор, F | 93.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4258 г |
| Цинк, Zn | 0.4282 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% |
Энергетическая ценность каша ячневая моя составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».