| Картофель (Запекание) | 806.7 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 71.2 г |
| Чеснок (Запекание) | 16 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 127.2 г |
| Куриные ножки запеченные в духовке | 445.7 г |
| Оливковое масло | 4.1 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 13 г |
| Томатная паста | 23.7 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 tsp |
| Базилик, сушеный | 0.4 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 6.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.4 г |
| Вода | 300 г |
| Лавровый лист | 1 tbsp, crumbled |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.7% | 1400 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.7 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4147 г |
| альфа Каротин | 0.785 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 7.855 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.694 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 12.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8096 мг | 20 мг | 4% | 4.3% | 2470 г |
| Ниацин | 0.558 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.39 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6988 г |
| Кремний, Si | 22.62 мг | 30 мг | 75.4% | 81.9% | 133 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2939 г |
| Натрий, Na | 148.13 мг | 1300 мг | 11.4% | 12.4% | 878 г |
| Сера, S | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4876 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 4.2% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 255.33 мг | 2300 мг | 11.1% | 12.1% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.493 мкг | 10 мкг | 24.9% | 27% | 401 г |
| Литий, Li | 35.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1701 г |
| Медь, Cu | 71.25 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.7% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 7.6% | 1423 г |
| Никель, Ni | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 247.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11312 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.2% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 2% | 5505 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные ножки с картошкой составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».