| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 20 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 7.8% | 347 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 12.4% | 217 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.3% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 5.8% | 465 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 6.7% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 49.31 мг | 500 мг | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 4.5% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.974 мкг | 400 мкг | 11.2% | 3% | 889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.442 мкг | 3 мкг | 48.1% | 13% | 208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 1.4% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 8.326 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.5% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1158 мг | 20 мг | 30.6% | 8.2% | 327 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.68 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.5% | 772 г |
| Кальций, Ca | 772.11 мг | 1000 мг | 77.2% | 20.8% | 130 г |
| Кремний, Si | 0.202 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14851 г |
| Магний, Mg | 49.74 мг | 400 мг | 12.4% | 3.3% | 804 г |
| Натрий, Na | 611.87 мг | 1300 мг | 47.1% | 12.7% | 212 г |
| Сера, S | 218.71 мг | 1000 мг | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Фосфор, P | 548.9 мг | 800 мг | 68.6% | 18.5% | 146 г |
| Хлор, Cl | 941.32 мг | 2300 мг | 40.9% | 11% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 1.2% | 2242 г |
| Йод, I | 19.66 мкг | 150 мкг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 3.6% | 745 г |
| Литий, Li | 0.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 1.6% | 1627 г |
| Медь, Cu | 88.16 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.4% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 12.532 мкг | 70 мкг | 17.9% | 4.8% | 559 г |
| Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.542 мкг | 55 мкг | 17.3% | 4.7% | 576 г |
| Стронций, Sr | 35.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10983 г |
| Хром, Cr | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4% | 678 г |
| Цинк, Zn | 2.5546 мг | 12 мг | 21.3% | 5.7% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.932 г | ~ | |||
| Пролин | 1.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.853 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.191 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.944 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.955 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.768 г | min 16.8 г | 46.2% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком и сметаной составляет 371,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».