| Индейка, мясо механически отделённое от костей | 500 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 130 г |
| Морковь | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.7% | 752 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 12.8% | 514 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.6 мкг | 900 мкг | 29.6% | 19.4% | 338 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 20.8% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 9.84 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 5081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.7% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.5% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9616 мг | 20 мг | 9.8% | 6.4% | 1020 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.1% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 126.32 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Кремний, Si | 3.345 мг | 30 мг | 11.2% | 7.3% | 897 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Натрий, Na | 43.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2984 г |
| Сера, S | 99.8 мг | 1000 мг | 10% | 6.5% | 1002 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 25.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1221 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Литий, Li | 0.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2767 мг | 2 мг | 13.8% | 9% | 723 г |
| Медь, Cu | 95.46 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.2% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.637 мкг | 55 мкг | 35.7% | 23.4% | 280 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36934 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 2.2004 мг | 12 мг | 18.3% | 12% | 545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.225 г | от 0.9 до 3.7 г | 25% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.832 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.3% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.694 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.398 г | min 16.8 г | 20.2% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.219 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с чесноком составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».