| Сардина консервы | 220 г |
| Вода | 1300 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 77 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.2% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 8.6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 16% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.424 мкг | 3 мкг | 47.5% | 90.6% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 5.3% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0133 мг | 20 мг | 5.1% | 9.7% | 1974 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 16% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4897 г |
| Кремний, Si | 10.336 мг | 30 мг | 34.5% | 65.8% | 290 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 6.5% | 2926 г |
| Натрий, Na | 157.27 мг | 1300 мг | 12.1% | 23.1% | 827 г |
| Сера, S | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 7.6% | 2516 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 13.4% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 249.94 мг | 2300 мг | 10.9% | 20.8% | 920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 6.5% | 2908 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.1% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 5.428 мкг | 10 мкг | 54.3% | 103.6% | 184 г |
| Литий, Li | 11.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3170 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.9% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 3.536 мкг | 70 мкг | 5.1% | 9.7% | 1980 г |
| Никель, Ni | 2.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.31 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 6.7% | 2831 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 33.4% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 4.2% | 4463 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.269 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.9% | 57.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.473 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с консервой из сардины составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».