| Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная | 167 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 98 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Огурец грунтовый | 90 г |
| Чеснок | 1 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 60 г |
| Майонез легкий 20% | 60 г |
| Укроп | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8% | 974 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.5% | 1191 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.2% | 952 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 0.391 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.515 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 38.19 мг | 500 мг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.328 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.7% | 2070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.124 мг | 15 мг | 7.5% | 5.8% | 1335 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.785 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.637 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9941 мг | 20 мг | 10% | 7.8% | 1003 г |
| Ниацин | 2.292 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4533 г |
| Кремний, Si | 10.643 мг | 30 мг | 35.5% | 27.6% | 282 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 6.2% | 1251 г |
| Натрий, Na | 283.62 мг | 1300 мг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Сера, S | 72.89 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.7% | 1372 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Хлор, Cl | 112.55 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.8% | 2044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1795 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 17.9% | 435 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.3% | 939 г |
| Медь, Cu | 105.35 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Никель, Ni | 0.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.199 мкг | 55 мкг | 7.6% | 5.9% | 1310 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13765 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 10.1% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.5847 мг | 12 мг | 4.9% | 3.8% | 2052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.228 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.3% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.473 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.734 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.418 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.744 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.439 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фасоли 2024 09 12 составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».