| Мука из семян хлопчатника без госсипола, обезжиренная | 300 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Цукаты | 200 г |
| Изюм | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 11.3% | 362 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8949 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.2% | 970 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.769 мг | 1.5 мг | 51.3% | 20.9% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.5% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 44 мг | 500 мг | 8.8% | 3.6% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 5.9% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.12 мкг | 400 мкг | 20% | 8.2% | 499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.541 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.9% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8796 мг | 20 мг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1221.89 мг | 2500 мг | 48.9% | 20% | 205 г |
| Кальций, Ca | 223.71 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Магний, Mg | 277.65 мг | 400 мг | 69.4% | 28.3% | 144 г |
| Натрий, Na | 87.39 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1488 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3240 г |
| Фосфор, P | 653 мг | 800 мг | 81.6% | 33.3% | 123 г |
| Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.848 мг | 18 мг | 32.5% | 13.3% | 308 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.753 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.1% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.7418 мг | 2 мг | 37.1% | 15.1% | 270 г |
| Медь, Cu | 420.09 мкг | 1000 мкг | 42% | 17.1% | 238 г |
| Молибден, Mo | 1.052 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6654 г |
| Селен, Se | 5.558 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 4.2119 мг | 12 мг | 35.1% | 14.3% | 285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.745 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.925 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 1.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | min 16.8 г | 12.5% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».