| Масло ГХИ [Атман] | 15 г |
| Королевские Креветки [Бухта Изобилия] | 280 г |
| Шпинат | 300 г |
| Кокосовое Молоко [Aroy-D] | 100 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.9% | 776 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.2 мкг | 900 мкг | 32.5% | 32.5% | 308 г |
| бета Каротин | 1.753 мг | 5 мг | 35.1% | 35.1% | 285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 7.01 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.169 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.8% | 1283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 23.8% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 6.5% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 188.1 мкг | 120 мкг | 156.8% | 157% | 64 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4675 мг | 20 мг | 2.3% | 2.3% | 4278 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.56 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2421 г |
| Кремний, Si | 19.948 мг | 30 мг | 66.5% | 66.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 31.95 мг | 400 мг | 8% | 8% | 1252 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13904 г |
| Сера, S | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8977 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 4% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.264 мг | 18 мг | 29.2% | 29.2% | 342 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.1% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.2% | 1605 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3495 мг | 2 мг | 17.5% | 17.5% | 572 г |
| Медь, Cu | 5.06 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
| Молибден, Mo | 2.026 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Никель, Ni | 0.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14103 г |
| Стронций, Sr | 26.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23015 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2065 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 5811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Креветки со шпинатом составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».