| Начинка для пирога | 2815 г |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] | 417 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 151 г |
| Яичный белок куриный | 237 г |
| Сыр Маасдам [Liebendorf] | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 16% | 461 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.3 мкг | 900 мкг | 31.5% | 23.2% | 318 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.648 мг | 5 мг | 33% | 24.4% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 7.7% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 13.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 17.9% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 4.1% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7408 мг | 20 мг | 23.7% | 17.5% | 422 г |
| Ниацин | 6.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.87 мг | 2500 мг | 10.8% | 8% | 923 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5184 г |
| Кремний, Si | 11.952 мг | 30 мг | 39.8% | 29.4% | 251 г |
| Магний, Mg | 55.12 мг | 400 мг | 13.8% | 10.2% | 726 г |
| Натрий, Na | 53.37 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2436 г |
| Сера, S | 137.62 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.2% | 727 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 10% | 733 г |
| Хлор, Cl | 68.78 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 5.519 мкг | 10 мкг | 55.2% | 40.7% | 181 г |
| Литий, Li | 0.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| Медь, Cu | 71.59 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 9.924 мкг | 70 мкг | 14.2% | 10.5% | 705 г |
| Никель, Ni | 1.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.921 мкг | 55 мкг | 25.3% | 18.7% | 395 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5049 г |
| Хром, Cr | 14.36 мкг | 50 мкг | 28.7% | 21.2% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.8601 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 1.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.685 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог мясной с овощами составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».