| Начинка для пирога | 184 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 10 г |
| Яичный белок куриный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 21.5% | 371 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.1 мкг | 900 мкг | 44.6% | 35.5% | 224 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.337 мг | 5 мг | 46.7% | 37.1% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 68.47 мг | 500 мг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 19.5% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 27.2% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.231 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13089 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3672 мг | 20 мг | 31.8% | 25.3% | 314 г |
| Ниацин | 8.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.41 мг | 2500 мг | 14.3% | 11.4% | 698 г |
| Кальций, Ca | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5685 г |
| Кремний, Si | 16.955 мг | 30 мг | 56.5% | 44.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 76.27 мг | 400 мг | 19.1% | 15.2% | 524 г |
| Натрий, Na | 53.18 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2445 г |
| Сера, S | 174.42 мг | 1000 мг | 17.4% | 13.8% | 573 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 14.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 73.07 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 7.664 мкг | 10 мкг | 76.6% | 60.9% | 130 г |
| Литий, Li | 1.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 13.313 мкг | 70 мкг | 19% | 15.1% | 526 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.677 мкг | 55 мкг | 32.1% | 25.5% | 311 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.92 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3606 г |
| Хром, Cr | 19.93 мкг | 50 мкг | 39.9% | 31.7% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1678 мг | 12 мг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.397 г | ~ | |||
| Валин | 1.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.522 г | ~ | |||
| Лизин | 2.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.863 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из грудки с овощами составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».