| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.6% | 517 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.8% | 767 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 33.65 мг | 500 мг | 6.7% | 4% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.333 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.987 мкг | 3 мкг | 32.9% | 19.8% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 5.968 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.5% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 8% | 752 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2256 г |
| Натрий, Na | 38.07 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3415 г |
| Сера, S | 146.93 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.8% | 681 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 12.3% | 491 г |
| Хлор, Cl | 96.93 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5294 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 45.87 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.8% | 2180 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.5% | 1082 г |
| Олово, Sn | 13.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.107 мкг | 55 мкг | 36.6% | 22% | 274 г |
| Стронций, Sr | 15.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15462 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.333 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | min 16.8 г | 13% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».