| Крабовые Палочки [Columbus] | 100 г |
| Огурец грунтовый | 230 г |
| Кукуруза [Бондюэль] | 140 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 140 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соевый соус | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.7% | 1806 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 8.7% | 1613 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 49.84 мг | 500 мг | 10% | 14.1% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 9.8% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.446 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.8% | 2975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 10.1% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 4.122 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.5% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 12.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6565 мг | 20 мг | 3.3% | 4.6% | 3046 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.5% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2985 г |
| Кремний, Si | 15.709 мг | 30 мг | 52.4% | 73.7% | 191 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 4.1% | 3442 г |
| Натрий, Na | 160.11 мг | 1300 мг | 12.3% | 17.3% | 812 г |
| Сера, S | 38.62 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.5% | 2589 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 10.7% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 39.76 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2123 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 30% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1918 г |
| Медь, Cu | 51.42 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.2% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4248 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.974 мкг | 55 мкг | 10.9% | 15.3% | 921 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25094 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.3% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.329 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.865 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовые составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».