| Фарш ленивые голубцы | 2537 г |
| Вода | 150 г |
| Сметана 15% [Искренне Ваш] | 150 г |
| Кетчуп Heinz супер острый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 13.7% | 267 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3051 г |
| альфа Каротин | 119.155 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 8.5% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 38.75 мг | 500 мг | 7.8% | 2.9% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 5.2% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.668 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 6.2% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.7 мг | 90 мг | 19.7% | 7.2% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 2.213 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2259 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 6.3% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1568 мг | 20 мг | 5.8% | 2.1% | 1729 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4068 г |
| Кремний, Si | 14.897 мг | 30 мг | 49.7% | 18.2% | 201 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Натрий, Na | 290.77 мг | 1300 мг | 22.4% | 8.2% | 447 г |
| Сера, S | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.5% | 814 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 3.9% | 940 г |
| Хлор, Cl | 445.23 мг | 2300 мг | 19.4% | 7.1% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1883 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 5.336 мкг | 10 мкг | 53.4% | 19.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2020 г |
| Медь, Cu | 80.31 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.9% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 9.561 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5% | 732 г |
| Никель, Ni | 10.138 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35032 г |
| Фтор, F | 46.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8542 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.8% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.201 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».