| Кабачок (Запекание) | 211 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Творог со смет.и слив. | 88 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 47 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3118 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1856 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 69.31 мг | 500 мг | 13.9% | 10.1% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.8% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 4.192 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.1% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6048 мг | 20 мг | 13% | 9.5% | 768 г |
| Ниацин | 2.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4427 г |
| Кремний, Si | 11.81 мг | 30 мг | 39.4% | 28.8% | 254 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Натрий, Na | 38.15 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3408 г |
| Сера, S | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.4% | 1148 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 7.8% | 937 г |
| Хлор, Cl | 48.17 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1674 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 33.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Медь, Cu | 65.84 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Никель, Ni | 0.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.452 мкг | 55 мкг | 17.2% | 12.6% | 582 г |
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9725 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.7013 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.2% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.917 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабач олад.с филе и творог. составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».