| Скумбрия атлантическая (Припускание) | 1200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Лимон (Припускание) | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.9% | 447 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 11.7% | 452 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 10% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.881 мг | 2 мг | 44.1% | 23.4% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.942 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.784 мкг | 3 мкг | 426.1% | 226.5% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.152 мкг | 10 мкг | 171.5% | 91.2% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.758 мг | 15 мг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4757 мг | 20 мг | 62.4% | 33.2% | 160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.21 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Магний, Mg | 37.1 мг | 400 мг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Натрий, Na | 51.66 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2516 г |
| Сера, S | 204.13 мг | 1000 мг | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 13.7% | 388 г |
| Хлор, Cl | 186.09 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1202 г |
| Йод, I | 48.51 мкг | 150 мкг | 32.3% | 17.2% | 309 г |
| Кобальт, Co | 22.235 мкг | 10 мкг | 222.4% | 118.2% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1296 г |
| Медь, Cu | 260.09 мкг | 1000 мкг | 26% | 13.8% | 384 г |
| Молибден, Mo | 4.344 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1611 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 1497.81 мкг | 4000 мкг | 37.4% | 19.9% | 267 г |
| Хром, Cr | 58.95 мкг | 50 мкг | 117.9% | 62.7% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.9119 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия 03.05.15 составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».