| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 10.8% | 303 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.8% | 303 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Зола | 13.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.7% | 1915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 101.6 мг | 500 мг | 20.3% | 6.7% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 131.1% | 25 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.2 мкг | 10 мкг | 252% | 82.6% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 5.2% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520 мг | 2500 мг | 20.8% | 6.8% | 481 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 10.4% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 73.4 мкг | 55 мкг | 133.5% | 43.8% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 3% | 1091 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 25.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 681.1% | 223.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия домашнего посола. составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».