| Овсяные хлопья "геркулес" | 180 г |
| Миндаль | 14 г |
| Фундук | 15 г |
| Грецкий орех | 9 г |
| Кешью | 9 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Топинамбур | 20 г |
| Шоколад горький | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.3 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.7% | 639 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 6.9% | 339 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 6.1% | 383 г |
| Углеводы (общие) | 40.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 9.1% | 256 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 4.8% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 30.87 мг | 500 мг | 6.2% | 1.5% | 1620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 4.2% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 2.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.497 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.7% | 1356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.195 мг | 15 мг | 21.3% | 5% | 469 г |
| Витамин Н, биотин | 17.238 мкг | 50 мкг | 34.5% | 8.1% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2479 мг | 20 мг | 21.2% | 5% | 471 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.02 мг | 2500 мг | 17.8% | 4.2% | 561 г |
| Кальций, Ca | 69.88 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1431 г |
| Кремний, Si | 8.152 мг | 30 мг | 27.2% | 6.4% | 368 г |
| Магний, Mg | 147.13 мг | 400 мг | 36.8% | 8.6% | 272 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8135 г |
| Сера, S | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1293 г |
| Фосфор, P | 303.9 мг | 800 мг | 38% | 8.9% | 263 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.901 мг | 18 мг | 27.2% | 6.4% | 367 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 10% | 235 г |
| Литий, Li | 1.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.876 мг | 2 мг | 143.8% | 33.7% | 70 г |
| Медь, Cu | 732.83 мкг | 1000 мкг | 73.3% | 17.2% | 136 г |
| Молибден, Mo | 8.431 мкг | 70 мкг | 12% | 2.8% | 830 г |
| Никель, Ni | 12.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.542 мкг | 55 мкг | 30.1% | 7% | 332 г |
| Стронций, Sr | 15.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4696 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 4% | 590 г |
| Цинк, Zn | 2.6693 мг | 12 мг | 22.2% | 5.2% | 450 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.23 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.7% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.599 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.54 г | min 16.8 г | 33% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.421 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола шоколадная составляет 427,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».