| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.3% | 386 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.2% | 1284 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.2% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 27.94 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 12.7% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.324 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8947 мг | 20 мг | 24.5% | 16.4% | 409 г |
| Ниацин | 6.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.73 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 116.17 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 2.8% | 2362 г |
| Магний, Mg | 53.06 мг | 400 мг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Натрий, Na | 199.2 мг | 1300 мг | 15.3% | 10.2% | 653 г |
| Сера, S | 192.1 мг | 1000 мг | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 15.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 118.68 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 4.6% | 1473 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 6.944 мкг | 10 мкг | 69.4% | 46.5% | 144 г |
| Литий, Li | 4.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Медь, Cu | 96.06 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 7.76 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.302 мкг | 55 мкг | 26% | 17.4% | 385 г |
| Фтор, F | 73.46 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5445 г |
| Хром, Cr | 14.45 мкг | 50 мкг | 28.9% | 19.4% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.5375 мг | 12 мг | 12.8% | 8.6% | 780 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.394 г | ~ | |||
| Валин | 1.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.767 г | ~ | |||
| Лизин | 2.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.943 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 1.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.821 г | ~ | |||
| Пролин | 1.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.914 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.737 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кесадилья составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».