| Морковь (Припускание) | 65 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.4% | 933 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1217.2 мкг | 900 мкг | 135.2% | 93.2% | 74 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.586 мг | 5 мг | 131.7% | 90.8% | 76 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 137.77 мг | 500 мг | 27.6% | 19% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 12.1% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.376 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 11.067 мкг | 50 мкг | 22.1% | 15.2% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2438 мг | 20 мг | 16.2% | 11.2% | 617 г |
| Ниацин | 1.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.6% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 2009 г |
| Кремний, Si | 13.662 мг | 30 мг | 45.5% | 31.4% | 220 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 5.8% | 1195 г |
| Натрий, Na | 82.89 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.4% | 1568 г |
| Сера, S | 96.87 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 14.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 116.9 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.228 мг | 18 мг | 12.4% | 8.5% | 808 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 6.426 мкг | 10 мкг | 64.3% | 44.3% | 156 г |
| Литий, Li | 3.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Медь, Cu | 89.12 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 14.115 мкг | 70 мкг | 20.2% | 13.9% | 496 г |
| Никель, Ni | 3.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.992 мкг | 55 мкг | 29.1% | 20.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6750 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.8146 мг | 12 мг | 6.8% | 4.7% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | min 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.172 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный блин составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».