| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 391 г |
| Кефир 1% Лебедянь | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 37.9 г | 76 г | 49.9% | 29.3% | 201 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.6% | 3733 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 57.98 мг | 500 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.163 мг | 5 мг | 43.3% | 25.4% | 231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.95 мг | 2 мг | 47.5% | 27.9% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.581 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3797 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1271 мг | 20 мг | 55.6% | 32.6% | 180 г |
| Ниацин | 15.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.38 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.2% | 637 г |
| Кальций, Ca | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10672 г |
| Магний, Mg | 115.54 мг | 400 мг | 28.9% | 17% | 346 г |
| Натрий, Na | 78.54 мг | 1300 мг | 6% | 3.5% | 1655 г |
| Сера, S | 356.55 мг | 1000 мг | 35.7% | 20.9% | 280 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 16.7% | 353 г |
| Хлор, Cl | 100.8 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 6.9% | 858 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 13.487 мкг | 10 мкг | 134.9% | 79.1% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7634 г |
| Медь, Cu | 125.26 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.3% | 798 г |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% | 12.1% | 486 г |
| Селен, Se | 29.058 мкг | 55 мкг | 52.8% | 31% | 189 г |
| Фтор, F | 170.18 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2350 г |
| Хром, Cr | 32.73 мкг | 50 мкг | 65.5% | 38.4% | 153 г |
| Цинк, Zn | 2.036 мг | 12 мг | 17% | 10% | 589 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.135 г | ~ | |||
| Валин | 2.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.41 г | ~ | |||
| Лизин | 4.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.499 г | ~ | |||
| Треонин | 1.912 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.826 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 1.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.875 г | ~ | |||
| Пролин | 1.74 г | ~ | |||
| Серин | 1.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная гр составляет 170,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».