| Редис | 40 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Ветчина из Окорока [Велком] | 50 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 14.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.4% | 7000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.6% | 2857 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 16.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 18.2% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 5.4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 5.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.03 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.1% | 13201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 38% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 16.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1692 мг | 20 мг | 0.8% | 3.1% | 11820 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.01 мг | 2500 мг | 3.4% | 13.2% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 9.3% | 4167 г |
| Кремний, Si | 15.359 мг | 30 мг | 51.2% | 198.4% | 195 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 8.9% | 4315 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14773 г |
| Сера, S | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.6% | 22523 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 8.9% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 14.25 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 16140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 8.5% | 4478 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 31% | 1245 г |
| Литий, Li | 6.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 28.7% | 1351 г |
| Медь, Cu | 49.37 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 19% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 3.273 мкг | 70 мкг | 4.7% | 18.2% | 2139 г |
| Никель, Ni | 2.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.4% | 6936 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 32.9% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.1378 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 8708 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».