| Горошек зеленый. Консервы | 130 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.8% | 833 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 7.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2848 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 40.52 мг | 500 мг | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.911 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.063 мкг | 3 мкг | 168.8% | 123.6% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.19 мкг | 10 мкг | 151.9% | 111.2% | 66 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 4.8% | 1543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9025 мг | 20 мг | 14.5% | 10.6% | 689 г |
| Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 4% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1971 г |
| Кремний, Si | 5.342 мг | 30 мг | 17.8% | 13% | 562 г |
| Магний, Mg | 46.33 мг | 400 мг | 11.6% | 8.5% | 863 г |
| Натрий, Na | 2843.48 мг | 1300 мг | 218.7% | 160.1% | 46 г |
| Сера, S | 113.67 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.3% | 880 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 13.8% | 529 г |
| Хлор, Cl | 3488.21 мг | 2300 мг | 151.7% | 111.1% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1582 г |
| Йод, I | 21.02 мкг | 150 мкг | 14% | 10.2% | 714 г |
| Кобальт, Co | 22.119 мкг | 10 мкг | 221.2% | 161.9% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1355 г |
| Медь, Cu | 103.5 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.205 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.5% | 1128 г |
| Никель, Ni | 3.775 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.218 мкг | 55 мкг | 34.9% | 25.5% | 286 г |
| Фтор, F | 226.82 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1764 г |
| Хром, Cr | 28.77 мкг | 50 мкг | 57.5% | 42.1% | 174 г |
| Цинк, Zn | 0.7805 мг | 12 мг | 6.5% | 4.8% | 1537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.372 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 73.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.901 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.884 г | min 16.8 г | 23.1% | 16.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 10% |
Энергетическая ценность Кочисельдь составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».