| Арахис | 10 г |
| Кедровый орех | 0 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 6 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 6 г |
| Изюм | 5 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499.8 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 3.8% | 524 г |
| Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 13.6% | 147 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 2.3% | 887 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 7.4% | 270 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 1.4% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 1.5% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.504 мг | 1.5 мг | 33.6% | 6.7% | 298 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.8% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 17.21 мг | 500 мг | 3.4% | 0.7% | 2905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 2.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 3.2% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.544 мкг | 400 мкг | 16.9% | 3.4% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.979 мг | 15 мг | 46.5% | 9.3% | 215 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6931 мг | 20 мг | 38.5% | 7.7% | 260 г |
| Ниацин | 4.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 758.7 мг | 2500 мг | 30.3% | 6.1% | 330 г |
| Кальций, Ca | 349.65 мг | 1000 мг | 35% | 7% | 286 г |
| Магний, Mg | 203.37 мг | 400 мг | 50.8% | 10.2% | 197 г |
| Натрий, Na | 32.05 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 4056 г |
| Сера, S | 50.88 мг | 1000 мг | 5.1% | 1% | 1965 г |
| Фосфор, P | 333.8 мг | 800 мг | 41.7% | 8.3% | 240 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.477 мг | 18 мг | 30.4% | 6.1% | 329 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 6.9% | 291 г |
| Марганец, Mn | 1.4095 мг | 2 мг | 70.5% | 14.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 490.18 мкг | 1000 мкг | 49% | 9.8% | 204 г |
| Селен, Se | 2.544 мкг | 55 мкг | 4.6% | 0.9% | 2162 г |
| Фтор, F | 123.16 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.6% | 3248 г |
| Цинк, Zn | 1.4526 мг | 12 мг | 12.1% | 2.4% | 826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.38 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 59.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.193 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.684 г | min 16.8 г | 111.2% | 22.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.281 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.246 г | ~ |
Энергетическая ценность ореховый микс составляет 499,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».