| Кабачок | 700 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Чеснок | 10 г |
| Картофель | 120 г |
| Морковь | 40 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Сырок плавленный дружба в зеленой упаковке 50% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.3% | 1647 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 10.6% | 1593 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 10.6% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 3.4% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.396 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 16.8% | 996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 7.2% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6634 мг | 20 мг | 3.3% | 5.6% | 3015 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.8% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.9% | 2882 г |
| Кремний, Si | 17.788 мг | 30 мг | 59.3% | 99.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3810 г |
| Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 11054 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8177 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 6.7% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 28.53 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3% | 5422 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 23.2% | 723 г |
| Литий, Li | 5.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 7.2% | 2304 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 6.9% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 3.834 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.3% | 1826 г |
| Никель, Ni | 1.276 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9151 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9459 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.799 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.514 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачка составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».