| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Масло оливковое Pomace oil | 2 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.3% | 1407 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.7 мкг | 900 мкг | 11.2% | 13.1% | 894 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 95.83 мг | 500 мг | 19.2% | 22.5% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 13% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.911 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 7.898 мкг | 50 мкг | 15.8% | 18.5% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 20.8% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8474 мг | 20 мг | 9.2% | 10.8% | 1083 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.56 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.5% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2629 г |
| Кремний, Si | 20.885 мг | 30 мг | 69.6% | 81.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 4% | 2981 г |
| Натрий, Na | 51.96 мг | 1300 мг | 4% | 4.7% | 2502 г |
| Сера, S | 74.95 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.8% | 1334 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 12.9% | 908 г |
| Хлор, Cl | 63.04 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 8.7% | 1360 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 60.7% | 193 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 7.1% | 1645 г |
| Медь, Cu | 76.03 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.9% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 4.018 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.7% | 1742 г |
| Никель, Ni | 1.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.872 мкг | 55 мкг | 19.8% | 23.2% | 506 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13197 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7168 мг | 12 мг | 6% | 7% | 1674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.656 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».