| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 1000 г |
| Фарш из курицы | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2449 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 15.9% | 1895 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 14.7% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.36 мг | 500 мг | 2.5% | 7.5% | 4045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 12.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.865 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 13962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 3% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.4% | 2646 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6517 мг | 20 мг | 3.3% | 9.9% | 3069 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.54 мг | 2500 мг | 3.7% | 11.1% | 2731 г |
| Кальций, Ca | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13210 г |
| Кремний, Si | 2.692 мг | 30 мг | 9% | 27% | 1114 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Натрий, Na | 6.7 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 19403 г |
| Сера, S | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7380 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 8.1% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 14.47 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8072 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 56.8% | 529 г |
| Литий, Li | 3.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6494 г |
| Медь, Cu | 52.68 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 15.9% | 1898 г |
| Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 9.9% | 3073 г |
| Никель, Ni | 0.364 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.048 мкг | 55 мкг | 5.5% | 16.5% | 1804 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5281 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.2% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1215 мг | 12 мг | 1% | 3% | 9877 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и шампиньонами составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».