| Пшеница проросшая | 75 г |
| Кунжут | 12 г |
| Банан | 148 г |
| Дыня | 250 г |
| Петрушка свежая | 17 г |
| Шпинат | 75 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.2% | 5600 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 21.8% | 808 г |
| бета Каротин | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 23.5% | 749 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.959 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.9% | 2227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 31.4% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 4.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.6% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.5 мкг | 120 мкг | 65.4% | 114.7% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.895 мг | 20 мг | 4.5% | 7.9% | 2235 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.6% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.1% | 2164 г |
| Кремний, Si | 46.407 мг | 30 мг | 154.7% | 271.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 16% | 1105 г |
| Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.8% | 6217 г |
| Сера, S | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5640 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 10.2% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 20.5% | 857 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 15.6% | 1121 г |
| Литий, Li | 4.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3332 мг | 2 мг | 16.7% | 29.3% | 600 г |
| Медь, Cu | 77.4 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.5% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 1.801 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.6% | 3887 г |
| Никель, Ni | 5.921 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.837 мкг | 55 мкг | 8.8% | 15.4% | 1137 г |
| Стронций, Sr | 11.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8793 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 6.1% | 2842 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 12.09.24 составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».