| Рис Biały pl варенный | 800 г |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо | 1200 г |
| Зажарка моя 2 | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1656 г |
| Вода | 1500 г |
| Мука пшеничная вс 650pl | 25 г |
| Сливки кремувка uht 36% | 165 г |
| Томатная паста pl | 50 г |
| Зажарка моя 2 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.9% | 1288 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.7% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.7% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.5% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 12.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 5.7% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 9.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.963 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 9.4% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 24.2% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2103 мг | 20 мг | 6.1% | 8.5% | 1652 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.1% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5061 г |
| Кремний, Si | 15.212 мг | 30 мг | 50.7% | 70.9% | 197 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3676 г |
| Натрий, Na | 18.9 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6878 г |
| Сера, S | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.4% | 1880 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 13.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3814 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.4% | 974 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Медь, Cu | 48.73 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.9% | 2052 г |
| Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.4% | 1900 г |
| Никель, Ni | 4.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.291 мкг | 55 мкг | 11.4% | 15.9% | 874 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12422 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.89 мг | 12 мг | 7.4% | 10.3% | 1348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.451 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы пп мои составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».