| Свинина мясная (Тушение) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.5% | 458 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10% | 392 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5% | 781 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.1% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 97.46 мг | 500 мг | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 7.1% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 8.3% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.938 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.6% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 2.688 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9909 мг | 20 мг | 30% | 11.7% | 334 г |
| Ниацин | 5.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.21 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6835 г |
| Кремний, Si | 21.097 мг | 30 мг | 70.3% | 27.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 53.33 мг | 400 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Натрий, Na | 58.63 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Сера, S | 192.09 мг | 1000 мг | 19.2% | 7.5% | 521 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 8.4% | 462 г |
| Хлор, Cl | 70.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 8.026 мкг | 10 мкг | 80.3% | 31.4% | 125 г |
| Литий, Li | 5.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Медь, Cu | 135.74 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.3% | 737 г |
| Молибден, Mo | 11.037 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6.2% | 634 г |
| Никель, Ni | 5.912 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.01 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.5% | 458 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.96 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4398 г |
| Хром, Cr | 15.21 мкг | 50 мкг | 30.4% | 11.9% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.7189 мг | 12 мг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.751 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.559 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.2% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.486 г | min 16.8 г | 38.6% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёжики ск составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».