| Овсяная крупа | 50 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 180 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 43 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.8% | 1267 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 11.6% | 306 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.1% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 28.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.7% | 364 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 27.77 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.071 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 1.6% | 2158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 3.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1032 мг | 20 мг | 10.5% | 3.7% | 951 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.53 мг | 2500 мг | 19.6% | 6.9% | 511 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2034 г |
| Кремний, Si | 12.452 мг | 30 мг | 41.5% | 14.7% | 241 г |
| Магний, Mg | 103.5 мг | 400 мг | 25.9% | 9.2% | 386 г |
| Натрий, Na | 19.65 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6616 г |
| Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2443 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 8.9% | 399 г |
| Хлор, Cl | 16.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.2 мг | 18 мг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7.5% | 473 г |
| Марганец, Mn | 1.9707 мг | 2 мг | 98.5% | 34.8% | 101 г |
| Медь, Cu | 606.14 мкг | 1000 мкг | 60.6% | 21.4% | 165 г |
| Молибден, Mo | 13.283 мкг | 70 мкг | 19% | 6.7% | 527 г |
| Никель, Ni | 21.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.075 мкг | 55 мкг | 11% | 3.9% | 905 г |
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11930 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.5009 мг | 12 мг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.975 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.89 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.802 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.834 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный десерт составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».