| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5% | 950 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.5% | 566 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.8% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.7% | 714 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.1% | 1181 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 93.75 мг | 500 мг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 4.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.052 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.1% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 11.7% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9855 мг | 20 мг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.31 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.1% | 670 г |
| Кальций, Ca | 47.99 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2084 г |
| Кремний, Si | 29.4 мг | 30 мг | 98% | 47% | 102 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Натрий, Na | 49.34 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.8% | 2635 г |
| Сера, S | 78.79 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1269 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 10.2% | 472 г |
| Хлор, Cl | 70.01 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.263 мг | 18 мг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 5.642 мкг | 10 мкг | 56.4% | 27.1% | 177 г |
| Марганец, Mn | 1.2726 мг | 2 мг | 63.6% | 30.5% | 157 г |
| Медь, Cu | 208.43 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 10% | 480 г |
| Молибден, Mo | 4.394 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Никель, Ni | 1.078 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.362 мкг | 55 мкг | 29.7% | 14.3% | 336 г |
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.5352 мг | 12 мг | 12.8% | 6.1% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.139 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.123 г | min 16.8 г | 30.5% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.912 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый Овсяноблин составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».