| Банан (Жарка) | 150 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.9% | 3500 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 31.42 мг | 500 мг | 6.3% | 4% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.017 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 8.945 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.708 мг | 20 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.94 мг | 2500 мг | 15.7% | 10% | 638 г |
| Кальций, Ca | 74.48 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1343 г |
| Кремний, Si | 31.216 мг | 30 мг | 104.1% | 66.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 53.54 мг | 400 мг | 13.4% | 8.6% | 747 г |
| Натрий, Na | 109.74 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Сера, S | 97.77 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Хлор, Cl | 146.44 мг | 2300 мг | 6.4% | 4.1% | 1571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 1989 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9.3% | 692 г |
| Литий, Li | 1.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6163 мг | 2 мг | 30.8% | 19.7% | 325 г |
| Медь, Cu | 136.55 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Молибден, Mo | 4.932 мкг | 70 мкг | 7% | 4.5% | 1419 г |
| Никель, Ni | 1.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.084 мкг | 55 мкг | 20.2% | 12.9% | 496 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25284 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.7918 мг | 12 мг | 6.6% | 4.2% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.662 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».