| Яйцо куриное (Запекание) | 273 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 39 г |
| Лук Сушеный Жареный [Метро] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.6% | 381 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.9 мкг | 900 мкг | 27.1% | 13% | 369 г |
| Ретинол | 0.258 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.451 мг | 1.8 мг | 25.1% | 12% | 399 г |
| Витамин В4, холин | 215.72 мг | 500 мг | 43.1% | 20.7% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 12.1% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.108 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.939 мкг | 10 мкг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.066 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 17.944 мкг | 50 мкг | 35.9% | 17.2% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0342 мг | 20 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.72 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 207.43 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.9% | 482 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Натрий, Na | 279.35 мг | 1300 мг | 21.5% | 10.3% | 465 г |
| Сера, S | 203.66 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.8% | 491 г |
| Фосфор, P | 269.4 мг | 800 мг | 33.7% | 16.1% | 297 г |
| Хлор, Cl | 144.37 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.422 мг | 18 мг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Йод, I | 15.81 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Кобальт, Co | 9.254 мкг | 10 мкг | 92.5% | 44.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6780 г |
| Медь, Cu | 81.04 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.9% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.553 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Селен, Se | 29.682 мкг | 55 мкг | 54% | 25.9% | 185 г |
| Фтор, F | 50.9 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7859 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.3908 мг | 12 мг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 1.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лизин | 1.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.666 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 1.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 494.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.517 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.225 г | min 16.8 г | 31.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».