| Перец сладкий красный (Запекание) | 217 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.2% | 1931 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.4% | 714 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 636.3 мкг | 900 мкг | 70.7% | 98.2% | 141 г |
| бета Каротин | 3.697 мг | 5 мг | 73.9% | 102.6% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 13.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 13.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.743 мг | 2 мг | 37.2% | 51.7% | 269 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.396 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.7% | 2440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 200.93 мг | 90 мг | 223.3% | 310.1% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 13.9% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 11.8% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5736 мг | 20 мг | 7.9% | 11% | 1271 г |
| Ниацин | 1.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.51 мг | 2500 мг | 11.1% | 15.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6402 г |
| Кремний, Si | 38.015 мг | 30 мг | 126.7% | 176% | 79 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3268 г |
| Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35813 г |
| Сера, S | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5464 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 4.7% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 33.98 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 8.1% | 1718 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 5.184 мкг | 10 мкг | 51.8% | 71.9% | 193 г |
| Литий, Li | 150.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 19.2% | 723 г |
| Медь, Cu | 181.24 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 25.1% | 552 г |
| Молибден, Mo | 8.64 мкг | 70 мкг | 12.3% | 17.1% | 810 г |
| Никель, Ni | 8.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31073 г |
| Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33058 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 28.8% | 482 г |
| Цинк, Zn | 0.7975 мг | 12 мг | 6.6% | 9.2% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.485 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | min 16.8 г | 11.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченый перец правильно составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».