| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.2% | 441 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.2% | 557 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 130.27 мг | 500 мг | 26.1% | 16.3% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 9% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.538 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.4% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.997 мг | 15 мг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Витамин Н, биотин | 10.651 мкг | 50 мкг | 21.3% | 13.3% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2551 мг | 20 мг | 16.3% | 10.2% | 614 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.64 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.8% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 1.6% | 3901 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 2.5% | 2498 г |
| Натрий, Na | 480.15 мг | 1300 мг | 36.9% | 23% | 271 г |
| Сера, S | 126.92 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.9% | 788 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 11.7% | 534 г |
| Хлор, Cl | 397.79 мг | 2300 мг | 17.3% | 10.8% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 6.7% | 939 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 40.2% | 155 г |
| Литий, Li | 3.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5865 г |
| Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.2% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.1% | 1543 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.834 мкг | 55 мкг | 28.8% | 18% | 347 г |
| Фтор, F | 30.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12995 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1947 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.965 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.8% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.763 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.603 г | min 16.8 г | 33.4% | 20.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской и помидором и зел луком (копия) составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».